Chiar dacă ai ajuns la vârsta de 40 de ani trebuie să ştii că există câteva lucruri care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus, scrie doctorinfo.ro.

1. Cunoaşte-ţi noile ritmuri biologice ale corpului şi adaptează-te la ele. Când vine vorba de arderea caloriilor, ecuaţia este destul de simpla. Ceea ce intră trebuie să fie ars, altfel ramâne pe coaste. După 40 de ani nivelul activităţii noastre tinde să încetinească, de asemenea. Astfel încât marea încercare este sa ajungem la echilibru.

2. Trateaza tulburarile metabolismului. Te-ar surprinde sa stii ca problemele de tiroida lovesc unul din cinci adulti de peste 40 de ani? Cea mai comuna dintre acestea este hipotiroidismul - o tiroida subactivă - iar hipotiroidismul este unul din primele motive pentru care multi oameni peste 40 de ani nu pot slabi.

3. Ajustează-ţi obiceiurile alimentare pentru energie maximă. Scopul tau în acest stadiu al vieţii este să continui sa te simti plin fara a ceda tentatiei de a mânca asa cum puteai la 20 de ani. O strategie recomandata este de a mânca mai frecvent, dar a consuma mai putin la fiecare sedere la masa.

4. Împarte timpul dintre mese astfel incit sa profiti de ritmurile naturale ale corpului tau. Expertii sint siguri de un lucru: gustarea (sau cina) dupa ora 9 p.m. inseamna ca tot ce maninci se duce direct la solduri si stomac.

5. Pacaleste-ti metabolismul cu alimente care combat grasimea. Stiu ca ai mai auzit asta, dar este adevarat: intr-adevar nu este numai cât de mult maninci, dar cit de mult din ce anume alimente.

6. Fa muschii un aliat in campania ta de slabire. Exista un lucru pe care guru exercitiilor l-au nimerit exact: cu cât ai mai multa masa musculara, cu atit mai eficient arde caloriile metabolismul tau.

7. Clăditi o relatie sanatoasa cu placerea pentru ceva dulce. Daca muriti dupa ceva dulce, faceti-va placerea, savurind incet astfel incit sa se inregistreze pe deplin la senzorii de placere ai creierului. Un truc pe care multi experti il recomanda: taiati tratatia in jumatate inainte de a incepe sa mincati, infasurind cu grija cealalta jumatate "de pastrat pentru mai tirziu".

8. Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie. Daca, precum cei mai multi de peste 40 de ani, ati depus citeva kilograme în plus, ati luat numeroase decizii de a tine o dieta. Faceti ajustari incet, gradat la fiecare capat al ecuatiei. Si numai voi puteti decide la care capat al ecuatiei sa accentuati. Sursa: realitatea.net

GALERIE FOTO